날씨가 따뜻해지면서 동네 산책만 나가도 운동하시는 분들이 많이 보이더라고요.겨울 동안 굳어있던 몸을 풀어주는 운동을 하는데 적당한 운동은 체력을 키우는 데 한몫합니다.다만 고강도 운동에 운동은 과도한 복압이 상승하여 몸에 있는 장의 일부가 돌출되는 탈장이 발생할 수 있습니다. 탈장의 원인!탈장이라는 것이 선천적, 후천적인 원인으로 구멍이 나고 그 주변 조직이 나오는 것을 한번에 부르는 것으로 신체 어디서나 발생할 수 있습니다. 발생하는 원인은 특정 장 부위에 복강 내 압력이 올라가 복벽이 약해져서 발생하는 것입니다.이것은 어린이부터 노인까지 다양한 연령층에서 발생할 수 있다고 할 수 있습니다.원인을 좀 더 구체적으로 말씀드리면 선천적인 원인으로는 성장하는 과정에서 소멸되거나 축소해야 하는 구조물이 그대로 남아 있어서 비정상적인 공간이 발생하는데 이는 소아에서 흔히 발생하고 있습니다.후천적인 원인으로는 앞서 말씀드린 것처럼 복강내압이 높아지면서 발생하는 것으로 과격한 운동, 변비, 무거운 짐을 옮기는 행동에 의해 나타나기도 하고 가족성도 말할 수 있습니다.증상으로는 겉으로 부풀어 오르는 것을 눈으로 보면 확인할 수 있는데 사실 초기에는 외적인 파악이 어려울 정도로 작은 돌출부터 시작하거나 통증도 거의 없고 피부 밑에 덩어리가 닿기도 하는데 사실 이 시기에 모르고 쓰러지는 분들이 생각보다 많다는 게 문제입니다.기침을 하거나 복부에 힘을 주면 탈장 부위가 부풀어 누우면 사라집니다.이렇게 불편하고 통증이 유발되는 만큼 하루빨리 치료를 하는 것이 필요하다는 것을요.탈장 예방은?이러한 불편을 느끼고 싶지 않다면 사전에 예방하는 것이 좋습니다.먼저 나이와 키에 적합한 체중을 유지할 수 있도록 감량하는데 이때 무리가 가지 않는 범위에서 운동으로 체중 조절을 해야 합니다.운동은 걷기, 요가, 스트레칭 등을 통해 복근을 강화합니다.그리고 고섬유식, 저염식을 통해서 복압을 올리는 변비를 피하고 무거운 물건을 들어야 한다면 팔과 다리 근육을 이용해서 복부 긴장을 완화시켜 주시기 바랍니다.당뇨병 및 각종 대사장애는 식이요법이나 약물치료를 통해 철저히 관리하는 것이 좋습니다.오늘은 탈장의 원인과 예방에 대해서 말씀을 드렸는데요. 이 정보가 많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
